Come Prepararsi Al Parto

Questo è un percorso pensato per il Benessere della tua Gravidanza da utilizzare soprattutto in fase finale, ovvero gli ultimi due mesi. Un programma pensato per prepararti fisicamente e mentalmente alla prova più grande della tua vita, al momento del travaglio ed il parto!

 

Benessere in gravidanza è un programma completo di 4 lezioni di Yoga dolce adatto a tutti i livelli per prepararti mentalmente e fisicamente all'avvenimento più bello della vita, la nascita!

 

In gravidanza sono molte le emozioni che si provano, ogni giorno! C'è molta felicità, impazienza ma anche tanta ansia e paura!

E' molto importante, in questo periodo della vita, imparare a rilassarsi e lasciarsi andare alla respirazione ed agli eventi. Molto spesso si fa fatica a lasciare andare il controllo del nostro corpo, in gravidanza soprattutto per paura di quel che può succedere, il nuovo e l'ignoto spaventano, è una cosa normale e bisogna accettare anche la paura!

 

Questo programma è ideato per aiutarti con dolcezza a lasciarti andare! E' un programma completo per il rilassamento della mente, del corpo ed inoltre andrai con dolcezza ad allenare il corpo. Troverai al suo interno:

 

2 lezioni di Yoga Nidra dedicate al mondo della Gravidanza

1 lezione di Yoga Restorative

1 lezione di Yin Yoga in Gravidanza

1 lezione focus di Yoga in Gravidanza per il pavimento pelvico

Novità!! 1 pratica di Yoga con la fitball

 

I benefeci che avrai con la continua pratica saranno innumerevoli. A livello fisico e mentale:

-Rilassa e mobilita la struttura del bacino alleviando la tensione che si crea in modo naturale

-Rilassa e tonifica la zona del pavimento pelvico, ti aiuterà a portare maggior consapevolezza in questa parte molto importante del corpo, questo ti aiuterà in caso di parto naturale ed in fase di guarigione come rieducazione di tutta la muscolatura

-Rilassa la schiena ed allevia i più comuni fastidi che si avvertono in gravidanza: dolore alla zona lombare, sciatalgia e cervicale.

-Fa un lavoro profondo sul sistema nervoso parasimpatico, questo ti aiuta ad abbassare i livelli di stress, quindi di cortisolo nel sangue.

-Rende la respirazione più profonda e di qualità, ammorbidisce ed allena il muscolo diaframma ( che si trova alla base dei polmoni e ci aiuta nella respirazione).

-Rilassa le tensioni che si creano nel bacino e nel muscolo ileo-psoas migliorando la postura

-Ti aiuta a ritrovare la tua forza interiore

-Ti aiuta a creare un pensiero Positivo

-Ti rende più consapevole di quello che succede, e sta per succedere, nel tuo corpo

-E' un ottimo compagno di viaggio per ogni fase della Gravidanza e soprattutto per la fase finale dell'ultimo Trimestre

 

Accedendo al programma Benessere in Gravidanza, se vorrai, avrai diritto anche ad una consulenza gratuita per la tua gravidanza. Puoi inserire il corso in qualsiasi altro piano di allenamento che stai già seguendo, oppure, lo puoi inserire anche all'interno del programma di Yoga in Gravidanza online.

 

Lo Yoga in gravidanza non assicura l'avvenimento del parto naturale ma ti aiuta ad accompagnare i cambiamenti che avvengono nel corpo durante la gravidanza, ti aiuta ad alleviare i più comuni fastidi, migliora la circolazione di tutto il corpo e rende la tua respirazione più profonda, inoltre, ti prepara per la fase finale di travaglio e di parto. Non può assicurarti un parto naturale perchè è un avvenimento al di fuori di tutto ma, sicuramente, ti rende fisicamente più forte e pronta. Inoltre ti rende la guarigione dopo il parto un pò più veloce.

Descrizione Delle Pratiche

 

💗Lo Yoga ristorativo è una pratica molto dolce e particolare. Lavora in modo profondo sul sistema nervoso parasimpatico abbassando notevolmente i livelli di stress e quindi di cortisolo nel sangue. Ti aiuta a connetterti con il flusso naturale del tuo respiro, questo ti permette di rilassarti di più e "togliere" per un po' il controllo della mente sul corpo. È una tecnica molto utile ed importante da applicare soprattutto in fase finale di gravidanza dove, la tensione soprattutto psicologica si fa sentire sempre di più. La gravidanza è un periodo bellissimo, ma è anche pieno di stress per molte mamme. I preparativi, l'ansia che vada tutto bene, le preoccupazioni di vario genere prendono spesso il sopravvento sullo stato di relax che vorresti tenere. Lo Yoga ristorativo dona un ottimo aiuto in questo e ti aiuta a portare luce alla mente, ed al cuore! 

 

 

💗Lo Yin Yoga è una pratica "passiva", difatti utilizza la forza di gravità per aumentare le flessioni e ti insegna una qualità molto importante, ovvero la capacità di lasciarti andare! È un aspetto molto importante da coltivare soprattutto in gravidanza. Molte volte gli ostacoli che si presentano lungo il cammino della nostra vita provengono dalla nostra mente! La mente gioca un ruolo fondamentale sugli avvenimenti del nostro corpo ed in gravidanza, soprattutto, è bene imparare a calmarla per farla agire con noi, non contro. Lo Yoga ti aiuta in questo, soprattutto questa pratica ti riporta nel tuo mondo interiore aumentandone il collegamento, ti riporta a te stessa ed alla tua capacità innata di calmarti. Ti riconnette al tuo respiro, il Respiro è il suono della tua vita e serve anche a donare luce a te ed alla creatura che si sta formando dentro di te!

 

💗Lo Yoga Nidra è una pratica antichissima ed è definita come lo Yoga del sonno, ma durante la meditazione non si deve dormire. Utilizza la fase prima del sonno per portare dei cambiamenti positivi, delle "guarigioni" al corpo ed alla mente. Esistono molte modalità di Yoga Nidra ed in questa in particolare andiamo a spostare l'attenzione, e la nostra consapevolezza, da una parte all'altra del nostro corpo. Andiamo quindi a portare la nostra energia in tutto il corpo, ad aumentare la consapevolezza appunto dello stesso ed a creare pensiero positivo. Questa tecnica ci aiuta a riportare alla luce la nostra forza interiore donandoci fiducia nelle nostre capacità, è creata apposta per prepararti al momento del travaglio e del parto. Quanto è importante creare pensiero positivo prima? La nostra mente influisce SEMPRE  sulle nostre capacità fisiche, perchè non dovrebbe influire al momento del travaglio? Imparare le tecniche di respirazione, e di rilassamento, è un enorme aiuto e ti aiuta anche fisicamente. Un esempio: imparare a connettersi con il proprio respiro abbandonandosi ad esso durante le contrazioni vere e proprie ti aiuta a rilassarti ed aiuta il progredire della dilatazione stessa.

 

💗La lezione focus pavimento pelvico è una pratica di Yoga in gravidanza che ti regalo con il cuore! E' una lezione presa dalla raccolta delle pratiche di Yoga che seguo per lo Yoga in Gravidanza Online. In questa lezione in particolare andiamo a lavorare sulla zona bacino e Pavimento pelvico. Cos'è??

Il pavimento pelvico è una serie di muscoli che si trova alla base del bacino e che funge da supporto a tutti gli organi che si trovano nell'addome. Aiuta a mantenerli in posizione ed aiuta a chiudere, od aprire, i punti di entrata ed uscita degli stessi. E' una parte molto importante da allenare, sopratutto in gravidanza. Allenare il pavimento pelvico significa evitare inconvenienti futuri, legati sia alla gravidanza che non:

Perdita di urina

Incontinenza Fecale

Dolore nella zona pelvica

Dolore durante il rapporto sessuale

Fastidi di varia natura

Prolasso

 

In questa lezione ti insegno a portare la tua attenzione a questa zona molto importane e ti aiuterà anche ad allentare le tensioni che si creano nel bacino nella fase finale della gravidanza, terzo trimestre. Aumentare la consapevolezza della muscolatura del pavimento pelvico ti farà capire come puoi rilassarlo grazie anche alla respirazione, questo ti sarà molto utile in travaglio di parto e durante le video lezioni ti insegnerò come puoi farlo. 


Al suo interno c'è anche una pratica a sorpresa, ovvero il canto dei Mantra!!

 

 ❤️Novità! Nuova Lezione focus per il rilassamento del bacino, del pavimento pelvico e della schiena! Una pratica di Yoga con la fitball, diversa e speciale! Se intendi utilizzare la fitball nel tuo travaglio queste posizioni saranno per te molto utili!! 

Atrezzatura

Per Praticare hai bisogno di:

1 tappetino morbido

2 blocchi yoga, alternativa 2 libri grossi o dizionari

Cuscini grandi

1 coperta

1 fitball

Acquista Il Corso

Benessere in Gravidanza il Corso

1 lezione di 30 min Yoga Nidra visualizzazione del travaglio e parto

1 lezione di 10 min Yoga Nidra per portare gratitudine al corpo ed alla mente

1 lezione di 1 ora Restorative Yoga in Gravidanza

1 lezione di 35 min Yin Yoga in Gravidanza

1 lezione completa focus di Yoga in gravidanza per il pavimento pelvico

1 lezione di Yoga sulla fitball

Consulenza se lo desideri con Elisa, la tua insegnante

 

*Riceverai tramite email una password privata che ti farà accedere al programma.

30,00 €

  • disponibile

Programma completo

Benessere in Gravidanza il corso

+ 1 mese di accesso all'area Yoga in gravidanza on demand

Contatto diretto con la tua insegnante Elisa (Tramite messaggio o email)

Accesso a 4 lezioni Yoga in gravidanza a scelta Live o registrate su Zoom 1  volta in settimana nelle date da calendario

70,00 €

  • disponibile
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